Ob Sie ein selbstständiger Unternehmer sind, der von zu Hause aus am Schreibtisch arbeitet, oder ob Sie Angestellte haben, es ist wichtig dass jeder im Büro richtig sitzen kann. Es hat wichtige Auswirkungen auf das Wohlbefinden, aber auch auf die Gesundheit. Deshalb sprechen wir heute nicht nur über Ergonomie am Arbeitsplatz, sondern auch über Komfort.
Richtiges Sitzen ist ein oft vernachlässigtes Thema
Neulich sprach ich mit einem Freund, der für eine Opposition studiert. Sie erzählte mir, wie sie, nachdem sie so viele Stunden vor ihrem Schreibtisch gesessen hatte, überlegte, sich ein paar gute Bürostühle anzusehen, weil sie merkte, dass ihr das zu schaffen machte.
Wie sie gibt es viele Menschen, die unter den Folgen von falschem Sitzen leiden, egal ob im Büro oder zum Lernen. Ich denke, die Sache wird vor allem zu Hause vernachlässigt, weil wir es nicht gewohnt sind, extra einen Stuhl dafür zu kaufen. Aber mit dem Aufkommen der Telearbeit verbringen wir viele Stunden vor dem Computer, und es ist schwierig, gut zu sitzen, wenn Sie nicht mindestens einen anständigen Stuhl haben.
Aus diesem Grund möchte ich den Artikel nutzen, um mich an einige Tipps zu erinnern und die hervorzuheben Vorteile, wenn Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen jeden Tag. Ich erinnere mich zu gut an einige Rückenprobleme, die ich hatte, als ich mein Abenteuer als Freiberufler begann, und ich machte mir keine Sorgen darüber.
Welche gesundheitlichen Probleme können durch falsches Sitzen im Büro entstehen?
Die häufigste Schicht beträgt acht Stunden am Tag. Für viele Büroangestellte der überwiegende Teil dieser Arbeitszeit besteht darin, vor einem Computer zu sitzen, oder zumindest auf einem Desktop. Das Beibehalten einer schlechten Körperhaltung über viele Stunden, jeden Tag und im Laufe der Jahre, kann zu verschiedenen Beschwerden führen.
Die Liste der möglichen Störung des Bewegungsapparates ist sehr lang und umfasst Rückenschmerzen, Ischias, Karpaltunnelsyndrom, Nackenschmerzen, Lordose, Chondromalazie, Skoliose, Tendinopathien und vieles mehr. Es sollte beachtet werden, dass viele dieser Beschwerden zu chronischen Problemen werden können.
Gutes Sitzen bedeutet nicht nur Gesundheit, sondern auch Wohlbefinden
Abgesehen von den enormen langfristigen gesundheitlichen Vorteilen einer korrekten Sitzposition am Arbeitsplatz gibt es noch einen weiteren, viel unmittelbareren Vorteil. Wenn Sie einen geeigneten Stuhl haben, Sie werden sich den ganzen Tag wohl fühlen. Betrachtet man die Anzahl der Stunden, die wir im Büro verbringen, wird deutlich, dass es einen starken Zusammenhang zwischen einer bequemen Position und unserem täglichen Wohlbefinden gibt.
Für einen Arbeitgeber bedeutet eine bequeme und ergonomische Körperhaltung der Mitarbeiter nicht nur einen Vorteil in Bezug auf die Reduzierung von Fehlzeiten in der Zukunft. Das bedeutet es auch Arbeitnehmer werden sich wohler fühlenwas eine bessere Arbeitsumgebung ermöglicht und gleichzeitig zu einer höheren Produktivität beiträgt.
So sitzen Sie richtig im Büro
Den richtigen Bürostuhl wählen und gut sitzen
Um auf Ergonomie zu achten und sicherzustellen, dass Sie im Büro richtig sitzen, ist es ratsam, diese vier Empfehlungen zu befolgen, um einen guten Stuhl auszuwählen und Berufsrisiken vorzubeugen.
Erstens ist es wesentlich dass der Stuhl Räder hat. Auf diese Weise können Sie Ihre Position in Bezug auf den Schreibtisch und den Computer schnell anpassen. Der Stuhl muss auch eine haben gute Sicherung und Lordosenstütze. dürfen Höhe anpassen ist auch sehr wichtig. Jede Person hat eine andere Körpergröße, und auch Schreibtische können unterschiedliche Maße haben. Es ist notwendig, den Stuhl so konfigurieren zu können, dass Sie Ihre Füße in einem ungefähren Winkel von 90 Grad zu Ihren Beinen auf den Boden stellen können. Ein weiteres Element, auf das nicht verzichtet werden sollte, sind die Armlehne. Durch die Platzierung des Stuhls in der richtigen Höhe ermöglichen sie einen natürlichen und bequemen Zugriff auf die Tastatur und vermeiden Handgelenks- und Schulterbeschwerden.
Sitzen Sie nicht zu lange
Es ist sehr zu empfehlen mindestens einmal pro Stunde aufstehen, um nicht in der gleichen Position zu bleiben und eine gute Zirkulation zu fördern. Auch wenn Sie sich auf wichtige Arbeiten konzentrieren, versuchen Sie, diese kleinen Pausen einzulegen. Sie sind normalerweise auch für Kreativität und Produktivität nützlich.
Ich hoffe, diese kleinen Tipps helfen Ihnen zu wissen, wie Sie in Ihrem Büro richtig sitzen, egal ob Sie es zu Hause oder im Büro haben.
